Interesting

Cosas importantes que se aprenden:
La hidratación previo entrenos y competis protege el sistema tendinoso-articular de lesiones y deterioro.
La hidratación durante el esfuerzo es importante debido a 2 factores: un descenso en la hidratación que conlleve la pérdida de 1% del peso corporal llevará a una mayor viscosidad ed la sangre y por tanto un aumento de la FC para bombear esa sangre, que a la vez transporta el oxígeno de forma menos eficiente. En segundo lugar, un déficit electrolítico conlleva mayor riesgo de rampas ya que el la contracción muscular utiliza canales de calcio, sodio,etc para llevarse a cabo.
El depósito glucogénico muscular y hepático escasea a partir de la primera hora de esfuerzo en el triatlon, por lo que a cada hora hay que aportar entre 30 y 40gr de HC (gel, barritas...).


Por cierto, me acabo de hacer un Rx del pie y no tengo Fx, bien!! Ahora me han pedido una resonancia para descartar un neuroma de Morton, que es lo que más probable tengo según mis síntomas. Esto es una inflamación del nervio que inerva las falanges y que causa bastantes molestias, de hecho me han dicho que si no remite con reposo hay que operar. Uy,uy,uy!

La rodilla mucho mejor, con el Compex. De todas maneras esta semana iré al fisio.