Total semana:
- Swim= 0
- Bike= 3 spinning
- Run= 68km (6h 15')
- +1h musculación
Total tiempo= 10h 15' (+5h más o menos en desplazamientos, preparar mochilas, ducha, etc )
SOLO QUEDA UNA SEMANA PARA EL MARATÓN BCN!! YUHUUUU!!!!
Un minuto...
...por el bombero muerto esta madrugada en Barcelona en servicio en el rescate de un niño.
Resumen Semana38 JS
Total semana
- Swim= 3500m (1h 20')
- Bike= 2 spinning
- Run= 38km (3h 40')
- Musculación= 1h
Total tiempo= 8h
La Mitja Marató de hoy muy bien chicos, muy contentos con esto.
Resumen Semana37 JS
Total semana
- Swim= 4800m (2h 25')
- Bike= 130km (6h) + 1spinning (45')
- Run= 15km (1h 20')
- +1body pump (1h)
Total tiempo= 11h 30'
Uuuueeeé! Buena semana de entrenamiento, buenas sensaciones, algunos dolores, nuevas experiencias, sobrecompensación, aprendizaje y he pasado de las 10h.
El problema es que para ello he necesitado un fin de semana completo, y no dispongo de ninguno más, va haber serios problemas para encontrar tiempo: hospital, posgrado, prácticas, examen, cursillos, clases de ASI y AST, asuntos familiares por resolver, etc. Realmente va a ser complicado. PD: ya estoy a puntado a la 1/2 de Gavà
http://www.youtube.com/watch?v=nJc9djOcx1U
Nuestra canción... jajajaja
La que enternece las siestas y nos la pone medio dura...
Dormir con pocas
Prueba experimental realizada esta noche: control de pulsaciones mientrs duermo. Toda la noche con el Wearlink de Polar para ver como se comporta mi "corasonsito". En algún momoento que no me explico que estaría haciendo he etendio pico máximo de 89lx'. Y lo que más me ha sorprendido, las pulsaciones mínimas, que en algún momento han estado a 31lx'.
Si fuese mi propio paciente en mi unidad me hubiese enchufado una Atropina por severa bradicardia!
Pulsaciones medias de 40 por minuto en un plazo de casi 8h.
Resumen Semana36 JS
Resumen semana
- Swim= 2400m (1h)
- Bike= 3 spinning + 1h bici carretera
- Run= 15km (1h 30')
- +1 body pump
Total semana= 6h 45'
Semana buenecilla, con malos entrenamientos por falta de utilización del material (el reloj este es un timo). Sensaciones buenas en el agua, malas corriendo y regulares en bici.
PD: buuu Marc, IronMan facil... mitificado, mitificado...
Sortida la Llacuna
Bueno escribo desde el sofá por que estoy totalmente destruido! 166km al final. Los 100 primeros bien, el nivel del grupo super alto, unas maquinas todos. Pero bueno aguantando, subiendo a Begas durillo como siempre, después Angelo en cabeza a puesto un ritmo infernal, acoplado todo el tiempo, así que solo he podido seguirlos durante un rato y he acabado con otro grupo. Subir a la llacuna has sido como 15km, menos desnivel que Begas pero interminable. Y bueno después de la parada en la Llacuna (a los 80km) el grupo se ha separado y nos hemos ido 3 juntos. Bien hasta el punto de los 130, ahi la cosa se complica, aunque con FC sobre el 75-79% el cansancio muscular cada vez peor, los kilómetros que no pasan, realmente duro, incluso una vez en bcn esos 4 km finales no podía más, dolor en brazos, cuadriceps quemando, no podía ni sentarme... uf chicos pensar que después tocaría una maratón cuando hoy al llegar a casa he tenido que tirarme en la cama... en una palabra RESPETO, miedo quizá no, pero lo veo con mucho respeto esto del Ironman...
semana...
Pues semana 5 desde que empezó esto en serio. Poco tiempo libre y casi nada de tiempo para escribir aquí. Pero bueno estas ultimas semanas unas 13 horas de de entreno. Hoy 3000 swim buenísimos en la piscina exterior con el solecito en la cara, que diferencia nadar outdoor! Por la tarde 2 de spinning, al final solo han salido 40km pero ha sido divertido.
A el esta es la clase intervalica-extensiva del lunes que te comentaba Ivan:
A el esta es la clase intervalica-extensiva del lunes que te comentaba Ivan:
Resumen Semana35 JS
Total Semana
- Bike= 1 spining + 1h bici carretera
Total tiempo= 2h
Contento con su bici, primer día primer leñazo. Que manera más tonta de caerse y de hacer el ridículo!
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