Las ultimas semanas, entrenos en Mayo:
Semana 1: 6h 10'
Semana 2: 16h 18'
Semana 3: 12h 30'
Semana 4: 10h 49'
Semana 5: 14h 23'
Cumpliendo pero muy muy justo. Este pasado domingo transcollserola. Estreno en una marcha cicloturista (que no se que le encuentran de "turista"... todo el mundo salió ya a saco desde el km 1!)Pero eso si por la zona final, que era donde ande todo el rato, muy buen rollo entre la gente. 145km de sufrimiento; vaya broma que en el km 120 cuando estas en Sant Cugat y crees que esto ya esta medio hecho, toca subir la Rabassada!
Suerte que los últimos kilometros me encontre a Quim y llegamos juntos. Dolor de piernas, dolor de espalda, y cansado cansad.FC media 132ppm 70%. 3968kcal.
Un agradable masaje al final hacia ver las cosas de otro color asi que por la tarde un poco de run por el front marítim: 10km. Ayer después de todo eso me merecia un premio: dos mojitos brutales en una terracita fresca.
Resumen Semana50 JS
Total semana:
- Swim= 2500m (1h)
- Bike= 197km (7h 45')
- Run= 25km (2h)
- Musculación= 0
Total tiempo= 10h 45'
Los helados... Javi
Fuente de calcio
El contenido en leche de los helados crema y de leche hace que estos productos constituyan una excelente fuente de calcio, muy adecuados en cualquier circunstancia, especialmente en la infancia, adolescencia, gestación y lactación y edad avanzada.
Fuente de proteínas de alta calidad nutricional
Las proteínas de la leche determinan que los helados que la contienen constituyan una agradable y eficaz forma de aportar proteínas de alto valor biológico a la dieta.
Valor energético moderado
La composición de los helados hace que sean una forma agradable de aportar energía al organismo, en cantidades moderadas con respecto a la sensación de saciedad que proporcionan.
Un helado es un plato de un valor calórico moderado.
Los diversos tipos de helados aportan cantidades significativas de los diversos grupos de nutrientes, es decir alimentan, y pueden tener un papel relevante en la dieta. No se trata por lo tanto de golosinas a considerar independientemente del resto de la dieta, como si se tratara de productos complementarios o de consumo suntuario.
Proporcionan una sensación refrescante y de sabor agradable.
Se trata de un producto de consumo agradable pero que incorpora nutrientes importantes.
FELICIDADES!!!!!!
Si, si, si, hoy se cumple un año del estreno de este blog. Desde aquella travesa de Raids al vent en que se fraguaron muchas ideas que hoy están al borde de su culminación.
Han pasado muchas cositas, pero sin embargo ha pasado un año volando, casi sin darnos cuenta. Un año dedicados a trabajar, estudiar, otras cosas... pero básicamente dedicado al IronMan, por lo menos en pensamiento, las 24horas del día. ¿Habrá valido la pena? ¿Lo acabaremos?
Independientemente de eso felicidades a los 3 por la buena forma física que hemos ido adquiriendo y por lo mucho que se ha aprendido del triatlón y de otras muchas cosas que siempre estamos hablando.
Siempre en evolución!!!
Resumen Semana49 JS
Total semana
- Swim= 4500m (1h 30'h)
- Bike= 0
- Run= 40km (3h 45')
- Musculación= 0
Total tiempo= 5h 45'
Semana regulín regulán deportivamente y muy productiva en cursos, prácticas, estudios...
Artículo 19
Real Decreto 96/2009, de 6 de febrero, por el que se aprueban las Reales Ordenanzas para las Fuerzas Armadas:
Ejercerá su profesión con dedicación y espíritu de sacrificio, subordinando la honrada ambición profesional a la íntima satisfacción del deber cumplido. Deberá tener amor al servicio y constante deseo de ser empleado en las ocasiones de mayor riesgo y fatiga.
Perfectamente se ajusta a lo que podrían ser las Reales Ordenanzas del IronMan.
Resumen Semana48 JS
Total semana= Cero patatero (literalmente, ni siquiera he subido escaleras)
Noticia del día: adquisición de esta maravilla de zapas de trail running que ya tengo ganas de estrenar y que me lleven por mil senderos y aventurillas montañeras. BROOKS CASCADIA
Resumen Semana47 JS
Total semana
- Swim= 4000m (1h 35')
- Bike= 90km (3h 40') + 2 spinning
- Run= 25km (2h 15')
- Musculació= 2h
Total tiempo= 11h
MOLT BONA SETMANA! Ahora toca ver unos cuantos videos motivantes en el YouTube y sentir que ya se es un poquito más triatleta, que ya se está un poquito más dentro, que se pertenece a esta raza.
No va.
Esta semana entrenos de mierda. La clase de spining del martes se hizo eterna, ayer en la natación no pasé de 2000m y no hubiese hecho ni uno más aunque me fuese la vida en ello. Anoche palpitaciones y sin pegar ojo en toda la noche, total que esta mañana no he ido a prácticas del SEM. Hoy todo el día desanimado he decidido salir a correr un poco haber si despertaba fuerzas, nada más lejos, a los 5 km he tenido que para porque no podía más, me dolía en el pecho y estaba demasiado cansado. Llevo 2 semanas que la cabeza no va y que solo deseo que se acabe ya esto, porque no lo estoy pasando nada bien.
Ahora es cuando quizá un psicológo deportivo sería útil, porque estoy estancado y quiero dejarlo.
Curioso futuro nos espera... me gusta
http://www.urbantime.es/consejos-vida-urbano/vibram-correr-descalzo-ya-no-es-de-locos/
"Los defensores de esta corriente (nunca mejor dicho) opinan que actualmente, las playeras y el calzado deportivo (que mueven 17.000 millones de dólares al año en la industria) se han convertido en una suerte de “ataúdes” para los pies, que se ha perdido la sensibilidad de los pies por sentir siempre las mismas texturas, y que algunos músculos de los pies se atrofian al estar siempre protegidos por calzados. Que los indígenas del Amazonas tienen unos pies más resistentes que los nuestros, no lo ponemos en duda."
Resumen Semana47 JS
Total semana / total tiempo:
Run= 1h 15'
Semana nefasta, bajón post competi y otras cosas ajenas al deporte que han provocado bloqueo. Sensaciones de no flow. Larga y tediosa se ha hecho la semana, muy cuesta arriba y muy poco aprovechada. Estancamiento en estudios también. La buena noticia es que hoy he retomado entreno y parece que volvemos a rodar, la mala es que cuando uno está bien llueve toda la semana (con el sol que hizo toda la semana anterior, cachis!!). Habrá que readaptarse estos días al indoor.
Muy bien Marc, aportando datos, nosotros apoyamos tu cruzada personal contra estas pulseras infernales. Me ha gustado mucho los del club de Facebook:"Power balance: cómodo sistema de detección de retrasados"
Suscribirse a:
Entradas (Atom)