Resumen Semana18 JS

15 km en 1h 25'

semana 18

Lunes: gym + 45' spinning
Martes: escalada + Course Navette: 10 paliers + ejercicios pelota medicinal.
Miercoles: Swim 50': 2000mts.
Jueves: Bici Collserola 4h 30'
Sabado: Tagamanent, caminada: 5h

Resumen Semana17 JS

Total semana

Run= 15km (30'+47' cursaMercé)

Swim= 2000m (45')

Resumen Semana16 JS

Total semana

• Running= 7km (40')
• Swimming= 3500m (1h 25')
• 30' de flexiones, abdominales, fondos...

Volvemos al lío:

Lunes: Swim 1h en la Nova Marbella, Spinning 45'. Calzas automáticas imprescidible... que cambio!
Martes: Gym.
Miercoles: Run 1h 18' Zona Franca-Castell Montjuic. Gym.
Jueves: Gym. Spinning 45'
Domingo: Cursa de la Mercè 10km: 46' 30''

Resumen Semana15 JS

Total semana = Running= 20 km (1h 50') 

TEMAZOOOOOOOOO!    http://www.youtube.com/watch?v=f_2rrxONlLo