VENDIDA!

Pues si me vendo la bici!

Bicicleta de carretera Orbea Aqua 105 2010, talla 57 (para altura aprox. 180-188cm). Comprada hace 14 meses. Cuadro de aluminio con horquilla y tija de carbono. Desviador y manetas Shimano 105 Cambio Shimano Ultegra. Incluido: cuentakilómetros SIGMA 1106, pedales automáticos LOOK KEO, dos porta-bidones, mancha. Precio: 590€. Barcelona. Contacto: cramlopp@gmail.com Marc.

Cuadro ORBEA AQUA talla 57
Horquilla ORBEA CARBON
Plato SHIMANO R600 34x50 CT
Dirección SEMIINTEGRATED BLACK
Manillar ORBEA ROAD
Potencia ORBEA ALU
Manetas SHIMANO 105
Freno ORBEA PRO SILVER
Cambio SHIMANO ULTEGRA
Desviador SHIMANO 105
Cadena KMC DX-10
Rueda SHIMANO WH-R500 BLACK
Piñon SHIMANO 105 12-25 10S
Cubierta VITTORIA ZAFIRO 700x23
Pedales LOOK KEO EASY
Tija sillin ORBEA CARBON
Sillin SELLE ITALIA X2 PRO

Mongolia Bike Challenge MTB Marathon - MBC 2010 HD

Marcha Cicloturista Cadi Moixero

Un fin de semana genial en la Cerdanya el sábado relax hasta la tarde que fuimos a la piscina de Puigcerda 1 serie de 2000mts y 500mts haciendo técnica. Después más relax en el jacuzzi disfrutando de las geniales vistas al valle.
Fuimos a dormir tardísimo por que llegaban Vicenç, Ferran y Javier al plegar de Probike pero a las 6:00 del domingo en pie. Empezaba el día con niebla, 6 grados (suerte que nos compramos los manguitos!)y nos presentamos justillos de tiempo en la Seu.
Salida tranquila, 150 participantes, pelotón hasta después de Bellver y algún grupo hasta Alp. Después 175km con 3500mts de desnivel por unos paisajes geniales del Cadí. Una experiencia increíble, con buenas sensaciones después de 7h 29' ahí va la altimetría.

Transcollserola

Las ultimas semanas, entrenos en Mayo:

Semana 1: 6h 10'
Semana 2: 16h 18'
Semana 3: 12h 30'
Semana 4: 10h 49'
Semana 5: 14h 23'

Cumpliendo pero muy muy justo. Este pasado domingo transcollserola. Estreno en una marcha cicloturista (que no se que le encuentran de "turista"... todo el mundo salió ya a saco desde el km 1!)Pero eso si por la zona final, que era donde ande todo el rato, muy buen rollo entre la gente. 145km de sufrimiento; vaya broma que en el km 120 cuando estas en Sant Cugat y crees que esto ya esta medio hecho, toca subir la Rabassada!

Suerte que los últimos kilometros me encontre a Quim y llegamos juntos. Dolor de piernas, dolor de espalda, y cansado cansad.FC media 132ppm 70%. 3968kcal.

Un agradable masaje al final hacia ver las cosas de otro color asi que por la tarde un poco de run por el front marítim: 10km. Ayer después de todo eso me merecia un premio: dos mojitos brutales en una terracita fresca.

Solo 10???

Pues bueno si solo quedan diez deberíamos seguir con este ritmo. El sábado super trientreno, por fin combinando las 3 disciplinas. En el agua (pasado el frío inicial) sensaciones geniales, el neopreno ni una rozadura, flotabilidad y velocidad positivas. El agua fría pero sin medusas, llana y hasta se veía el fondo. Me encanta nadar con neopreno! Al final hemos escaqueado algunos metros pero a cambio run transición sacándonos el neopreno con las sensaciones de pato que nunca faltan en este momento.
La bici ha empezado bien pero a los pocos kilometros de costes del Garraf he notado ya que no estaba a tope, imposible engancharme al grupo y de ahí hacia abajo: molestias intestinales que han ido empeorando, esto me impedía tomar los las barritas y geles suficientes así que antes de llegar arriba de Begues hacia eses con la bici, dolor de cabeza, y ganas de vomitar...uf muy muy dura la bici.
Al llegar he dudado si ir para casa o correr un poco (seguía mi estomago quejándose) pero bueno al final 5km a 5min/km (entrenar en equipo es lo que tiene siempre puedes dar un poquito más).

En resumen: entretenido entrenar en grupo, he sufrido más que nunca, buen entreno físico y mejor entreno mental seguir seguir y seguir es lo que cuenta al final. Javi buenísimo hoy te veo fuerte fuerte.

Shimano 105

Pues esa es mi fantástica palanca de cambio que parece haber muerto de forma prematura, dandome un buen susto, ya que pensaba que tendría que abandonar la bici para que la repararan. Por suerte ayer a última hora me acerqué a Probike y me montaron una palanca prestada, mientras envían la otra a Madrid a ver si entra en la garantia...

Martes N-II

Martes un buen entrenamiento no tanto por el volumen como por la sensaciones, por fin entrenamos los 3, en bici y con sol!! Salida de Barcelona después del trabajo y en coche hasta Masnou. Desde allí N-II de Masnou a Calella (parece mentira però el tramo Masnou- casi hasta Calella lo tengo poco rodado). La ida muy buenas sensaciones, paradita de 30 segundos entrando en Calella y media vuelta. Medio camino de vuelta y mi plato empieza a saltar. Imposible mantener el plato grande asi que paramos a mirar el tema, sin demasiado exito (que buen rollo que durante el tiempo que estubimos parados hasta 3 ciclistas preguntaron si necesitabamos algo, una sensacion de compañerismo que me gusto bastante) pero al final toca volver con plato pequeño y encima empieza a girarse viento 100% en contra y yo que llegaba tarde. Así que al final tube que tirar solo dandolo casi todo (que no era la idea del entreno de hoy) para conseguir llegar a tiempo.

Tiempo: 2 h 10'
Distancia: 62.6 km

Sortida la Llacuna

Bueno escribo desde el sofá por que estoy totalmente destruido! 166km al final. Los 100 primeros bien, el nivel del grupo super alto, unas maquinas todos. Pero bueno aguantando, subiendo a Begas durillo como siempre, después Angelo en cabeza a puesto un ritmo infernal, acoplado todo el tiempo, así que solo he podido seguirlos durante un rato y he acabado con otro grupo. Subir a la llacuna has sido como 15km, menos desnivel que Begas pero interminable. Y bueno después de la parada en la Llacuna (a los 80km) el grupo se ha separado y nos hemos ido 3 juntos. Bien hasta el punto de los 130, ahi la cosa se complica, aunque con FC sobre el 75-79% el cansancio muscular cada vez peor, los kilómetros que no pasan, realmente duro, incluso una vez en bcn esos 4 km finales no podía más, dolor en brazos, cuadriceps quemando, no podía ni sentarme... uf chicos pensar que después tocaría una maratón cuando hoy al llegar a casa he tenido que tirarme en la cama... en una palabra RESPETO, miedo quizá no, pero lo veo con mucho respeto esto del Ironman...

Hay que espabilar!

Chicos ya sabíamos que seria duro pero creo que no somos conscientes de como de duro. En serio hay que ponerse ya y prepararse para sufrir. Mi semana:

Lunes: spinning 50'
Martes: swim 2500mts
Miercoles: spinning 50'+run 15' suaves
Viernes: run 30' ritmo medio. Farlek 15'. 20' ritmo medio.
Domingo: bike, la clasica. Primera con los compañeros de Probike, uf vaya tela 105km , 3h 50', Palau Reial, Gavà, Begas, Sitges y vuelta por autovia de castelldefels, temperatura 0-3ºC hasta con toda mi ropa nueva de gore acabe congelado. La subida a Begas dura y larga larga pero lo peor los ultimos kilometros se nota el cansancio en las piernas y sufri como hacia tiempo que no sufria. Eso si gente muy muy maja que no me dejaron tirado en ningún momento y con los que me sentí muy cómodo. No podeis perderos la próxima!

Cascos IM a mitad de precio!

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Están a mitad de precio, hay tres modelos, si compráramos los 3 uno, nos saldría por 85 a cada uno, gastos envío incluidos!

BSWR

Vaamos aún hay plazas hay que decidirse ya!

DIA 5 ML

Después de la natación gim, hombro y triceps. Por la tarde el increible "SUEÑOS POR HORA" motivación, sacrificio... un video genial!

Cervélo

Parece que cabe destacar esta como la mejor marca para triatlón, pues por lo que me he informado hasta ahora, estadísticamente es la más recurrida por la gente "pro". La vi repetidas veces el domingo en la Half Challenge Barcelona-Maresme, la usan el trío Luis-Josef-Pepe y es la que utiliza el campeón del mundo de triatlón (distancia olímpica) Javi Noya, que volverá a intentar conseguir el título con el model S3 (el de la foto). Así que cuando nuestras bicis de menos de 1000€ se nos queden pequeñas, observar esta como la posible elección.