Sábado a las 11:00 subido a la bici de spinning, desayunando una barrita y en el límite del dolor de cabeza...pero una clase buenissima, musica perfecta y pulsaciones a tope (creo que más por el cansancio que otra cosa)al acabar primer día en el mar sin neopreno y sin entreno que cumplir, así que dos boyas refrescantes!
Domingo 8:30 primera Clasica post-Niza con Ivan:
4h 25'
114km
Desnivel +990mts
FCmed 68%
3017kcal
Temperatura med. 32ºC
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Marcha Cicloturista Cadi Moixero
Un fin de semana genial en la Cerdanya el sábado relax hasta la tarde que fuimos a la piscina de Puigcerda 1 serie de 2000mts y 500mts haciendo técnica. Después más relax en el jacuzzi disfrutando de las geniales vistas al valle.
Fuimos a dormir tardísimo por que llegaban Vicenç, Ferran y Javier al plegar de Probike pero a las 6:00 del domingo en pie. Empezaba el día con niebla, 6 grados (suerte que nos compramos los manguitos!)y nos presentamos justillos de tiempo en la Seu.
Salida tranquila, 150 participantes, pelotón hasta después de Bellver y algún grupo hasta Alp. Después 175km con 3500mts de desnivel por unos paisajes geniales del Cadí. Una experiencia increíble, con buenas sensaciones después de 7h 29' ahí va la altimetría.
Fuimos a dormir tardísimo por que llegaban Vicenç, Ferran y Javier al plegar de Probike pero a las 6:00 del domingo en pie. Empezaba el día con niebla, 6 grados (suerte que nos compramos los manguitos!)y nos presentamos justillos de tiempo en la Seu.
Salida tranquila, 150 participantes, pelotón hasta después de Bellver y algún grupo hasta Alp. Después 175km con 3500mts de desnivel por unos paisajes geniales del Cadí. Una experiencia increíble, con buenas sensaciones después de 7h 29' ahí va la altimetría.
Resumen semana 15-21 Mayo
Buena semana!ojala todas fueran así.
Gim: 1 h 27'
Swim: 2h 44' 6km
Bike: 6 h 51' 161km + Spinning 2h 30' 65km
Run: 2h 24' 24km
Total: 15h 56' 255'8km 5883kcal
Gim: 1 h 27'
Swim: 2h 44' 6km
Bike: 6 h 51' 161km + Spinning 2h 30' 65km
Run: 2h 24' 24km
Total: 15h 56' 255'8km 5883kcal
Escalada
Aun que aun la liamos en cada sesión en la Foixarda admito que hoy he sufrido más de lo normal, pero ahora mola pensar en esos momentos de "riesgo" totalmente controlado, en los que caer unos centímetros me parece (NOS parece?) una temeridad!!
Después la guinda: sesión de gim y run (barceloneta-castillo montjuic-barceloneta)
Una buena tarde!
Después la guinda: sesión de gim y run (barceloneta-castillo montjuic-barceloneta)
Una buena tarde!
Resumen Semana11 JS
Total semana
- Swim=1500m (30')
- Run=12km (1h 20')
- Climbing= 1h
- Remo (tabla)= 2h
Total tiempo= 2h 50'
Poco tiempo, pero cabe destacar que en run la intensidad ha sido fuerte.
Resumen 10 SEMANAS JS
TOTAL 10 SEMANAS
- Swim 22450 m (9h)
- Bike 226 km (10h 30’)
- Run 132 km (13h 30’)
- Patines 10h 15’
- Escalada 7h
- Gym 8h 30’
- Básquet 2h
- Futbol sala 1h
TOTAL Tiempo = 61h 45’ (2dias 13h 45’) Trabajo efectivo real
A este tiempo efectivo habría que sumarle + de 30 horas en desplazamientos a los distintos lugares de entreno. La inversión es grande, pero merece la pena. Más aún hoy que vengo de levantarme a las 6 de la mañana y currar e ir directo para los Campeonatos de Espala de Atletismo. He dormido poco y he estado + de 17 horas de pie, pero tengo ahora mismo ganas enormes de salir a correr. Estoy mega motivado.
Resumen Semana8 JS
Total semana
- Run= 20km (2h)
- Escalada= 1h
Total tiempo= 3h
Antes valía la pena ver que montón de deporte hacía, pero últimamente me está dando vergüenza, para poner esto más valdría no poner nada.
Resumen Semana7 JS
Total semana
- Run= 8km (1h)
- Patines= 20km (1h)
- Escalada= 1h
- Spining= 1h
- Fiebre= 4días
Total tiempo= 4 días y 4h
Y que nadie me diga que la fiebre no es un deporte porque no veais como se suda.
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