Ayer me salté la sesión de bike, piernas muy cansadas. Quería haberlo hecho hoy, pero tocaba piernas en gym y he pensado que mejor no arriesgar. Mucha caña para las piernas puede ser fatídico error, sobreentrenamiento y lesión, eso es, error de principiante (que ya lo he tenido varias veces, y de todo se aprende).
Hoy natación "good sensations", como siempre.
A partir de ahora empezaré con el pulsi en todas las sesiones para valorar que mi entrenamiento es eficaz moviendome en los márgenes recomendados para el tipo de resistencia que debemos entrenar en TRIATHLON OLIMPICA: capacidad aeróbica y eficiencia aeróbica (según tabla).
Me he hecho una tabla de Frecuencias Cardíacas propias según porcentajes. Me sale que:
- Capacidad aeróbica 85% FC= 174puls./min.
- Eficiencia aeróbica: 75% FC= 160puls./min.
Leer más en: Ritmos de entrenamiento
PD: el pulsi para bike y run, en la piscina me da corte. En otrs piscinas igual es habitual nadar con pulsi, pero en la mía seré el rarito.
buena la tabla y el artículo, pregunta de principiante, como calculo FC max???
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