NATACIÓN
- 10 min. calen. estilos variados
- 20 min. crol con manoplas alternando lados de respiración
- 5 piscinas de apnea (40" recuperación entre apneas)
ESCALADA
- Músculos trabajados: brazos (menos tríceps), hombros, espalda y piernas.
- Palabra del día: Descompensación muscular: dícese cuando trabajamos mucho más determinadas zonas del cuerpo y descuidamos otras, necesario trabajo compensatorio. En escalada, los antagonistas olvidados son: tríceps, pectoral, abdominales frontales, laterales y oblicuos, lumbares y extensores del antebrazo.
- Leer entrada en: http://paredesdelmundo.blogspot.com/2008/02/entrenamiento-la-compensacin-muscular.html
PD: mañana al "Tot muntanya" y al "Runner's World"
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